Doações 15 de Setembro 2024 – 1º de Outubro 2024
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1
내 몸을 살리는 필라테스
도어북
린 로빈슨
자세
숨을
시작
동작
동작을
들이쉬면서
운동
엉덩이
길게
내쉬면서
다리를
똑바로
정렬
반복한다
코어
적절한
척추
유지한다
사용해서
연결을
수준의
팔을
무릎
상태와
제어한다
자세를
운동을
누워서
자세로
변형
상태를
척추를
몸
무릎을
서서
움직일
주의
필라테스
발을
옆으로
다리
이완
골반
양쪽
위로
있어야
팔
발
최대
중립
Ano:
2020
Idioma:
korean
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korean, 2020
2
당신은 허리 디스크가 아니다
쌤앤파커스
이창욱
허리
척추
통증이
허리를
운동을
디스크
디스크가
통증을
허리가
근육이
근육을
척추를
척추의
운동
좋다
척추가
디스크를
골반이
움직임을
움직임이
잘못된
다리
주변
골반과
재활
척추에
다리를
디스크에
수술을
중요하다
통증
디스크는
통증의
느끼는
몸이
자세를
다리가
소화
오래
치료를
나쁜
몸에
디스크나
움직이지
원인을
생활
중립
힘이
음식을
동작을
Ano:
2019
Idioma:
korean
Arquivo:
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korean, 2019
3
당신은 허리 디스크가 아니다
쌤앤파커스
이창욱
허리
척추
통증이
디스크
허리를
운동을
통증을
디스크가
허리가
근육이
운동
척추를
근육을
척추의
척추가
좋다
디스크를
골반이
다리
잘못된
움직임이
통증
움직임을
재활
주변
다리를
수술을
골반
척추에
골반과
중요하다
디스크에
몸이
디스크는
자세를
소화
치료를
나쁜
몸에
오래
통증의
근육
느끼는
다리가
생활
원인을
디스크나
몸
음식을
자세
Ano:
2019
Idioma:
korean
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korean, 2019
4
모두를 위한 허리 교과서
블루무스
안병택
통증이
운동을
추간판
척추
허리
운동
허리통증이
허리통증
패턴
환자는
자세를
허리를
동작을
좋다
통증을
허리가
몸에
허리에
허리통증을
통증
상태에서
허리통증의
고관절
근육
만성
치료를
맞는
준다
다리
사진
천천히
수술
척추의
다리를
늘려
필요하다
오래
척추를
골반
자세
척추에
근육이
요추
움직임을
수술을
처음에는
회전
환자
환자가
자세에서
Ano:
2022
Idioma:
korean
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korean, 2022
5
모두를 위한 허리 교과서
블루무스
안병택
통증이
운동을
추간판
척추
허리
운동
허리통증이
허리통증
환자는
자세를
패턴
허리를
동작을
좋다
통증을
허리가
몸에
허리에
허리통증을
통증
상태에서
허리통증의
고관절
근육
치료를
만성
맞는
준다
다리
사진
천천히
수술
다리를
척추의
늘려
오래
필요하다
척추를
골반
자세
척추에
요추
근육이
수술을
처음에는
회전
환자
환자가
움직임을
자세에서
Ano:
2021
Idioma:
korean
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korean, 2021
6
바른 발레 생활
윤지영
발레를
동작을
발레
턴
다리를
바
그랑
됩니다
이때
앙
몸의
동작
바뜨망
준비
간달프
드
오른쪽
라
스탠딩
다리의
올바른
운동을
근육의
다리가
왼쪽
신체
워킹
잘못된
근육을
바르게
상태를
동작이
바닥에
스트레칭
보통
아웃을
엉덩관절의
다리
강하게
몸에
무릎을
스트레칭을
쌤
무릎
바를
발
상당히
신체의
운동
위해서
Ano:
2021
Idioma:
korean
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korean, 2021
7
여자와 골반
카타야마 요지로 저/정윤아 역
골반이
골반의
골반
생리
골반을
출산
힘이
골반은
골반기저부가
상태가
상태로
몸이
좌우
요추
자연스럽게
왼쪽
움직임이
몸
이때
기분
부드럽게
숨을
움직임을
있죠
지나치게
골반기저부의
나이가
됩니다
몸과
탄력을
상태에서
생리가
수축과
골반과
긴장을
몸의
이완이
경우도
여자의
벌어진
상태를
수축
증상이
갱년기
있고요
근육을
무릎을
탄력이
때의
반대로
Ano:
2018
Idioma:
korean
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korean, 2018
8
통증의 90%는 골반에서 시작된다!
(주)비전비엔피ㆍ이덴슬리벨
지은이_카타야마 요지로
,
옮긴이_정윤아
골반이
골반의
골반
생리
골반을
출산
힘이
골반은
골반기저부가
상태가
상태로
몸이
좌우
요추
자연스럽게
왼쪽
움직임이
몸
이때
기분
부드럽게
숨을
움직임을
있죠
지나치게
골반기저부의
나이가
됩니다
몸과
탄력을
상태에서
생리가
수축과
골반과
긴장을
몸의
이완이
경우도
여자의
벌어진
상태를
수축
증상이
갱년기
있고요
근육을
무릎을
탄력이
때의
반대로
Ano:
2022
Idioma:
korean
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5.0
korean, 2022
9
통증의 90%는 골반에서 시작된다!
(주)비전비엔피ㆍ이덴슬리벨
지은이_카타야마 요지로
,
옮긴이_정윤아
골반이
골반의
골반
생리
골반을
출산
힘이
골반은
골반기저부가
상태가
상태로
몸이
좌우
요추
자연스럽게
왼쪽
움직임이
몸
이때
기분
부드럽게
숨을
움직임을
있죠
지나치게
골반기저부의
나이가
됩니다
몸과
탄력을
상태에서
생리가
수축과
골반과
긴장을
몸의
이완이
경우도
여자의
벌어진
상태를
수축
증상이
갱년기
있고요
근육을
무릎을
탄력이
때의
반대로
Ano:
2022
Idioma:
korean
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0
korean, 2022
10
쓸모 있는 몸을 만드는 다리 찢기 스트레칭
북스고
김성종
,
백민지
스트레칭
오후
본문.indb
운동
숨을
허벅지
스트레칭을
내쉰다
다리찢기
골반
check
부위
폼롤러를
횟수
상체를
좌우
골반을
다리를
동작을
무릎을
길게
다리찢기를
근육을
않도록
바닥에
사이드
가슴
몸이
안쪽
옆으로
어깨
골반의
바닥을
고관절
근육이
최대한
근막이완
몸
몸의
step
늘이는
무릎
엉덩이
다리
뻗어
천천히
움직임을
골반과
근육의
오른다리는
Ano:
2020
Idioma:
korean
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korean, 2020
11
요가의 언어
위즈덤하우스
김경리
자세
아사나
다리를
자세를
다리
바닥에
요가
상체를
무릎을
아사나를
발을
발
자세는
몸의
명상
바닥을
숨을
경험
이미지
포인트
왼
자세입니다
요가를
위로
잡고
균형을
오른
팔을
골반
어깨를
됩니다
열고
자세가
좋습니다
펴고
허벅지
아사나는
앉아서
가슴을
골반을
긴장을
몸이
부드럽게
손으로
자세에서
쭉
않도록
대고
굽혀
몸
Ano:
2023
Idioma:
korean
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korean, 2023
12
8초 만에 통증 리셋
다산라이프
문교훈
8초통증리셋
indd
오전
본문3
본문4
통증이
근육을
근육이
통증
무릎
통증을
방법으로
상태에서
무릎을
오른쪽
반대쪽
본문1
근육
근육의
버튼
누른다
왼쪽
다리를
바닥에
허벅지
양쪽
허리
어깨
이때
목
위로
8초간
실시한다
팔을
대고
과도하게
않도록
엉덩이
쭉
손목
손목을
근육은
부드럽게
쪽으로
천천히
골반
골반을
자세를
척추
허리를
Idioma:
korean
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PDF, 114.77 MB
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5.0
korean
13
나는 앉아서 다이어트한다
비타북스
박서영
숨에
숨을
굽은
바닥에
상체를
운동을
몸이
골반의
마시는
몸의
이때
균형을
바른
빼기
자세
근육이
어깨
반복한다
참고
한끗
골반
골반을
만들기
팔을
내쉬는
벽에
자세로
배에
앉아서
골반이
다리가
동작을
10회
등이
허리
허벅지
잡고
팔
살이
않도록
엉덩이
허리를
근육을
다리
양반다리로
진행한다
세운다
앉는
위로
척추
Ano:
2020
Idioma:
korean
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korean, 2020
14
브리지먼 동작 드로잉
미디어샘
조지 B. 브리지먼
인체의
연결되어
개의
됩니다
머리
인체
몸통
근육
있으며
선을
그립니다
근육은
움직일
니다
견갑골
골반
구성되어
둥근
무릎
사각형
아래로
어깨뼈
인체를
형태를
형태의
머리뼈
뼈
아래
얼굴
요추
움직임이
두개골
부분을
손가락
쇄골
파인
각각
관절
구성
귀에서
균형을
다리
동작을
머리는
목의
부분은
블록
블록으로
사각형의
사이의
Ano:
2020
Idioma:
korean
Arquivo:
PDF, 15.96 MB
As suas tags:
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5.0
korean, 2020
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